深蹲各階段發力肌群。啟動：股四頭肌、臀大肌為主。中段：股四頭肌為主。鎖住：膕繩肌、臀大肌為主。 👉如果在啟動及中段無力，容易變成髖啟動，導致深蹲後面動作像早安，要增加股四頭訓練，像是腿推舉、膝伸訓練。👉如果在鎖住無力，起來快但後段鎖不住，除了要有背向上頂、腳向下踩的感受以外，要增加腿後及臀大訓練，像是RDL、膝曲訓練。#吉米健身營養 #深蹲 #Squat #Squats #運動 #重訓 #workout #健身營養 Tags: 0 comments 17 likes 0 shares Share this: 運動營養博士 Jimmy About author not provided Nutrition Ph. D. 營養博士 ACE-CPT 國際私人健身教練 CTSSN 運動營養專業認證 每天握握槓鈴、翻翻PubMed 一個單純分享科學文獻，運動營養知識的地方。 其他內容在IG : jimmy79103 754 followers 679 likes View all posts